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明年身体好不好,就看这几天!赶紧收藏!

发布者:管理员 发布时间: 2017-11-07 09:43:20

明日立冬,立冬即是冬天的开始,是每年养护身体的开始。


冬季是收藏的季节,需要养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐,为来年的身体健康埋下根基。因此,可以说立冬才是每年的开始。立冬养生要做好早睡晚起、多吃白色食物少吃咸、补肾养肾这三件事,就能顺应天时养护好身体,为明年春天做好准备。



起居


1、每日多睡一会,养护阳气



《黄帝内经》指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。


其意思:人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。一般是早上6:40左右起床,晚上22:00左右睡觉,这样对养护阳气最有益。


2、室外走走,提高抵抗力



阳气是万物生长的根本,因此,冬季养生不能因为天气寒冷就把自已关在屋子里,人体要适当感受天地间的寒凉之气,走到室外,激发身体的潜能,提高身体免疫力。



饮食


1、立冬要多食白


中医讲,从五行五色养生的角度来看,立冬后应该多食用“白色”食物来养生,功效尤为明显。




民谚有云:“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。


冬天天气干燥,多吃白菜,可滋阴润燥、护肤养颜。


白菜帮中含有叶绿素、膳食纤维等营养素,营养成份高于白菜心,吃的时候注意不要丢弃。


2、少吃咸,适当吃点苦味的食物




咸入肾,苦入心。咸味吃多了,肾水升腾而以水生木,肾水反而不能闭藏,有损健康。苦能降火,适当的吃些苦味可以帮助相火下潜,更好的促进冬天肾水的闭藏。所以立科后天气寒冷,耗费的阳气增多,要适当的食用些苦味补充身体所需。


3、补养食用肉类和干果


冬补可以适当的吃些肉类,如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等,也可以吃一些干果,如栗子、核桃、花生等,这此食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气,有助于冬日收藏。


温馨提示:立冬吃饺子,羊肉大葱馅无疑是上选。这是因为羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳,暖中祛寒,温补气血的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,可谓一举两得。



推荐饮食


民间有“立冬补冬”的习俗,俗语称“冬季进补,来年打虎”,是指在寒冷的冬天,通过进补来抵御严寒侵袭,所以冬季正是进补的大好时机!


当归生姜羊肉汤



食材:


羊肉500克、当归50克、生姜100克,也可以酌加:生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。


做法:


1、先用冷水煮羊肉,放入料酒、姜、葱,将羊肉煮去血水洗净备用;


2、然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时;


3、最后调入适量盐,即可。


功效:


羊肉甘温,冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦,甘温宜于温补,微辛稍具流通性,微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温,使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气,都可酌情添加少许。